性格|什么性格的人容易得抑郁症?

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为什么人会得抑郁症?

2020

什么样的人容易抑郁?

或者一个人容易患什么样的抑郁症?

或者我应该说,为什么人们会患抑郁症?

喜欢想太多。

事实上,过度思考是抑郁和焦虑的重要因素之一。

过度思维在心理学上被称为反刍思维。反思性思维是指人们在经历消极事件后,对事件、自身的消极情绪、事件的原因以及可能的后果的反复思考。

例如,“为什么这发生在我身上?”"为什么别人开心的时候,我却经常不开心?""如果我经常不开心,我会沮丧吗?"

过度思考不仅让我们沉浸在已经发生的负面事件的记忆中,也让我们担心一些根本不会发生的问题。

事实上,女性患抑郁症的可能性是男性的两倍;与男性相比,女性更倾向于过度思考。

过度思考是抑郁症的典型特征。

当女性经历悲伤时,她们倾向于关注这种情绪的可能原因和结果。

相反,男人试图转移自己的负面情绪,比如玩游戏、打篮球或者直接做一些艰苦的工作。

与此同时,当我们陷入负面情绪时,过度的思考会让我们回忆起与当前负面情绪产生共鸣的过去。最终,我们所想的可能与现在无关。

过度思考的问题

?思考本身没有问题。过度思考的问题是,人们认为沉思自己的情绪和现状有助于更好地理解自己。

?然而,诺兰-霍克玛教授认为,过度思考不仅不会导致对个体更深的理解,而且会因为过分关注当前的情绪而扩大事件。

?由于过度思考,事情看起来更严重,更难解决。我们的情感也因为过度思考而被夸大了。

?但事实上,过度思考会给我们一种错觉,以为我们已经在行动或解决问题了。这将导致我们不采取行动或推迟行动。

为什么人们很难停止过度思考

抑郁的情绪导致意志力薄弱。个体不仅不能停止叫喊,而且在不需要的时候会陷入过度思考的思维状态。最终,过度思考变成了一种持续的生活状态。

在生活中,你会遇到一些情绪不稳定的人,他们的情绪是复杂的。即使他们玩得很开心,他们也可能突然变脸,变得消极和沮丧。

他们甚至变成了那种害怕幸福的人。当他们快乐的时候,一些不好的想法会自动进入他们的脑海。然后我认为这种幸福不是持久的和短暂的,所以心情会回到沮丧的状态。

他们的过度思考不是他们自己的。

如何停止想得太多:

直接行动

给自己一点时间独自思考

分散自己的注意力

不忙,但总有事情要做

检查并挑战你的消极思维

当你意识到这一点时,你将停止与他人比较,而是更加专注于解决自己的问题。

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